Povești de călătorie

Cum să stai bine și sănătos pe drum

Nu sunt un tip sănătos. OK, sunt un tip foarte sănătos atunci când sunt acasă în apartamentul meu, cu storcătorul, bucătăria, și alimentele complete din apropiere. Pe drum, este o altă poveste. Chiar și cu înaltele așteptări și obiective pe care le-am stabilit acum câțiva ani, nu am reușit să mențin un stil de viață mai sănătos pe drum. În timp ce fac mai multe decizii conștiente de sănătate, eu încă mai ies prea mult, nu dorm niciodată și îmi fac fața cu pizza, deoarece este convenabilă.

Luna trecuta, m-am intalnit cu prietenul meu, Steve Kamb, legenda din spatele Nerd Fitness, un site dedicat ajutarii nerds sa ramana in forma. Steve călătorește prea mult (recent, am fost în Vegas) și știe cum să echilibreze stresul drumului, rămânând în formă.

M-am așezat cu el și l-am intervievat pentru videoclipul din această săptămână. Este un videoclip lung (în viitor, voi încerca să păstrez interviurile la 10 minute, dar ne-am distrat, deci este de 20), dar dacă chiar vrei să înveți cum să rămâi în formă, vizionează acest videoclip:

(Vrei mai multe videoclipuri de călătorie? Abonează-te la canalul YouTube aici și primești videoclipuri gratuite!)

Iată șapte sfaturi de la Steve:
1. Asigurați-o viață sănătoasă pe șosea o prioritate! Da, aveți timp să faceți exerciții; trebuie doar să faceți timp pentru asta. Puteți efectua un antrenament în 20 de minute în camera dvs. de hotel sau în pensiune.

2. Mergând pentru victorie. Faceți tot ce puteți pentru a merge cât mai des posibil. Nu există o cale mai bună de a explora un oraș decât pe jos.

3. Locurile de joacă și parcurile sunt peste tot: utilizați-le. Verificați Google Maps pentru acel patch-uri verde de pământ și mergeți acolo pentru antrenamente; puteți face trageri pe seturi leagăn sau ramuri de copaci.

4. Amintiți-vă că dieta dvs. este de 80% din bătălie. Luați în considerare creșterea bugetului alimentar, chiar și puțin, astfel încât să puteți mânca mai sănătos. Ia niște proteine ​​și vegetale în dieta ta! Nu vă fie frică să faceți o cină de familie sănătoasă împreună cu colegii din hostel unde ați împărțit total costul.

5. Faceți tot ce puteți. Dacă aveți doar 10 minute pentru a vă exercita, exercițiu timp de 10 minute! Fiecare bit se adaugă, iar 10 minute sunt WAYYY mai bune decât nimic. Dacă trebuie să mâncați prost la gară, faceți-o a doua zi.

6. Angajați regula "Niciodată 2". Dacă pierdeți o zi de exercițiu pentru orice motiv, nu vă permiteți să pierdeți două zile la rând. Dacă mâncați o masă proastă, acea masă viitoare ar trebui să fie sănătoasă. Niciodată doi la rând.

7. Distreaza-te. Nu vă fie frică să aveți nopți târzii cu prietenii sau să spuneți da unor aventuri nebunești. Doar asigurați-vă că vă întoarceți imediat pe pistă cât mai curând posibil, astfel încât să nu pierdeți impulsul pe care l-ați construit.

Pentru mai multe informații de la Steve, consultați aceste linkuri:
Site-ul: Nerd Fitness
Articol cheie: Cum să rămâi în formă în timp ce călătoriți
Stare de nervozitate: Steve Kamb

Priveste filmarea: Steaua sus răsare - Colinde de iarnă pentru copii. TraLaLa (Iulie 2019).